Propósitos para el 2014

¿cuáles son los tuyos?

Creo recordar, que el año pasado hice un post similar, algo sobre ir al gimnasio, estudiar….. Al final pedí lo de siempre, SALUD, y no me puedo quejar del todo, aunque hemos tenido una pérdida en la familia por culpa de un jodido cáncer .

En cuanto al gimnasio, este año algo tengo que hacer, que mi querida pareja se ha hecho con una bicicleta estática súper chachi guay, y ya no puedo tener escusa.

Estudiar, sí sí, tengo que seguir a tope con el inglés, hacer oído, intentar ver la televisión en versión original. Y….por los lares cibernéticos, no parar de indagar y de empaparme de todo lo que pueda.

Y de remate, encontrar un trabajo que me permita seguir criando a mis hijos; pido mucho…..Tener más paciencia y tomarme la vida con más tranquilidad.

Y cómo no, SALUD, que sin eso, no se puede hacer ná de ná.

He encontrado en Internet este calendario de propósitos, que me ha hecho muchísima gracia, porque es realmente, lo que a mí me suele suceder, jijiji:



Y en una Web una recomendación para hacer estas listas de propósitos, de lo más interesante:

La lista de propósitos será el plan de objetivos. Para definir los propósitos:

1) Piensa, como máximo, en 10 propósitos u objetivos. Si la lista es muy extensa, puede ser abrumadora e invita a la procrastinación y el abandono.
2) Estos objetivos han de ser muy importantes y determinantes en tu vida. Hay que poner foco en lo importante y relevante, para evitar la dispersión o la distracción en propósitos que aportan menos a tu vida.
3) Han de tener cierta dificultad para que supongan un reto. Ante todo, han de ser realistas. El propósito es el motivo. La autosuperación y la mejora personal serán la motivación.
4) Han de ser medibles y cuantificables. Si no se puede medir o cuantificar no se puede conocer el grado de cumplimiento.
5) Deben ser alcanzables durante el año.

Para crear la lista de propósitos:

1) Escribe la lista a mano, en un papel. Es como una firma de compromiso. La sentirás más tuya, más auténtica y personal. Quedará mejor grabada en tu mente.
2) Cada propósito ha de ser escrito en una o dos palabras. La lista ha de definir el qué, no el cómo. Además, en un sólo vistazo se capta el propósito, en lugar de perderse en párrafos que invitan a la procrastinación y a la desidia.
3) El nombre del propósito ha de ser escrito en mayúsculas. Ha de resaltar y llamar la atención.
4) A ser posible, el nombre del propósito debe contener un verbo. Los verbos positivos motivan e invitan a la acción. Por ejemplo, si nuestro propósito es adelgazar y tener una vida sana, el nombre del propósito podría ser: "MEJORAR SALUD".
5) Definir hitos para cada propósito. Un hito u objetivo aporta concreción a la ambigüedad al propósito. Además, define la cuantía a conseguir. Las recomendaciones para definir hitos son las siguientes:
5.1) Definir un máximo de 10 hitos por propósito.
5.2) Han de ser lo más corto posible. Deben ser captados inmediatamente, pero también deben aportar significado y concreción. Un límite de 5 palabras sería suficiente.
5.3) A ser posible, introducir un verbo en el nombre. Preferiblemente, usar verbos directos positivos.
5.4) Es recomendable no escribir los hitos en mayúsculas. El foco más importante es el propósito.
5.5) Siempre que sea posible, añadir una fecha estimada para cumplir el hito. Esto facilita el compromiso y la motivación.
5.6) Ejemplo de hitos:
Para el propósito "MEJORAR SALUD", se pueden definir los hitos "Adelgazar 15 Kg. (30/09/2013)" y "Realizar dieta 1.500 calorías".

Para facilitar la lectura y comprensión de la lista de propósitos, ésta puede redactarse a modo de esquema, es decir, definiendo primero el propósito (en mayúsculas), y debajo de éste cada uno de sus hitos. Por ejemplo:

MEJORAR SALUD
Adelgazar 15 Kg. (30/09/2013)
Realizar dieta 1.500 calorías
Correr 30 minutos dos días semana
ADQUIRIR CONOCIMIENTOS
Aprender Inglés Nivel 1 (30/06/2013)
Aprender Inglés Nivel 2 (31/12/2013)

Sea cual sea el formato de la lista de propósitos, ES MUY IMPORTANTE, que ésta no supere una página. La lista de propósitos ha de ser sencilla, breve, concisa, manejable y significativa.

USO DE LA LISTA DE PROPÓSITOS

Es muy motivador definir la lista de propósitos. Nuestros deseos surgen y nuestras expectativas son muy positivas. Ahora tenemos muchas ganas y energías para llevarlo a cabo. Pero, a medida que pasen los días y los meses, ¿cómo podemos conservar estas expectativas?.

La lista de propósitos es un plan con unos compromisos a cumplir en el próximo año. Para que el plan tenga éxito, es muy importante revisarlo constantemente para definir o ajustar el programa con las acciones que requieren llevarse a cabo. Después, sólo hay que ejecutar las acciones necesarias. No es difícil hacerlo: es sólo cuestión de actitud y de hábitos.

He aquí algunas recomendaciones para utilizar con eficiencia la lista de propósitos:

1) Mantener siempre en lugar visible. Es importante que sea visible todos los días para siempre recordarlo: encima del escritorio, en la pared, en el espejo del baño...
2) Escribir en la agenda los hitos correspondientes. Cuando se abre la agenda se nos recuerda qué hemos de cumplir y cuándo.
3) Revisar frecuentemente la lista. Cuando sea posible, o programando un cuarto de hora un día concreto de la semana, revisar la lista para recordar qué propósitos hemos iniciado, qué hemos hecho, cuánto avance hemos desarrollado, calcular qué queda por cumplir, retroalimentar la motivación, identificar problemas y riesgos, definir estrategias, etc. Este punto es la clave para que la lista de propósitos deje de ser una lista para convertirse en resultados. La motivación se mantendrá si nuestra actitud y nuestro deseo de cumplir los compromisos son fuertes. La revisión debe ser el hábito que transformará lo escrito en papel en hechos.
4) Visualizar el futuro. Puede ayudar mucho el acompañar cada propósito o cada hito con una imagen, ya sea dibujada por nosotros, o extraída de Internet, sobre el resultado que queremos al final. Ver el futuro nos ayuda a desearlo aún más, lo que nos motivará para emprender las acciones que sean necesarias para alcanzarlo.
5) Actualizar el avance. En cada revisión, actualizar el avance de cada hito. Por ejemplo, dibujar una tira de diez cuadrados, cada uno de los cuales representa un 10%, o una círculo dividido en varias porciones, representando también un porcentaje de avance. Cada vez que se avanza, se va rellenando un cuadrado o una porción. Este pequeño detalle motiva mucho, ya que se ve que hay resultados y que se acerca, poco a poco, a la resolución del hito.

Vía Command: cat

También existe una App muy chula my12:

 

Descripción
¡Año nuevo, vida nueva!
Todo inicio de año trae consigo la promesa de ser mejor persona: Dejar de Fumar, bajar de peso, ahorrar más, aprender un nuevo idioma… Cualquiera que sea tu propósito es momento de registrarlo en My12.
My12 es una app con la que podrás llevar una lista de tus 12 propósitos de año nuevo y así siempre los tendrás presente todo el año, hasta que los cumplas.
Así es que te recomendamos que desde ahora vayas planeando tus propósitos para cuando suenen las 12 campanadas tengas bien presente qué quiere y vayas por ello el siguiente año.

Características:
- Diseño fresco y moderno.
- Realiza un registro de tus 12 propósitos.
- Controla el porcentaje de avance de cada uno de tus propósitos.
- Fija una fecha para cumplirlos.
- Comparte tus avances en Redes Sociales en un elegante micrositio.
- Notificaciones semanales, para que nunca olvides realizar tus propósitos.
- Y sobre todo una interfaz intuitiva y fácil de usar.
 
Os podéis descargar esta lista de propósitos  en la página The Great Moustache
Es súper molona!


 
Y terminamos el post con un poquito de HUMOR, que no falte!